Nyújtó gyakorlat

A rendszeres nyújtásnak számos előnye van. A nyújtás nem csak a rugalmasság növelésében segíthet, ami az erőnlét fontos tényezője, hanem javíthatja a testtartást, csökkentheti a stresszt és a test fájdalmait, és így tovább.

🥇Alkalmazásfunkciók

● A nyújtó gyakorlatok minden izomcsoportot lefednek, és minden ember számára alkalmasak, férfiak, nők, fiatalok és idősek egyaránt

● Több mint 300 szakértő által tervezett edzés

● 30 napos nyújtási terv

● Több mint 80 nyújtó gyakorlat, felszerelés nélkül

● Edző

● Részletes videó- ​​és animációs útmutatók

● Számítsa ki testzsírindexét, csak adja meg adatait

● Számolja ki a makrotápanyagokat a fogyáshoz

● 🍎 Étkezési tervek a test erősítésére és a fogyásra

● Riasztások és emlékeztetők az étkezésekhez és az edzésekhez

● 💪 Készítse el saját edzési rutinját, alakítsa ki személyre szabott edzéseit a hét 7 napján.

● Alkalmas kezdőknek és profiknak

● Az edzői tippek az egyes gyakorlatokhoz segítenek a megfelelő testtartás kialakításában és az eredmények elérésében

● Minden információt és tanácsot megtalál a sport kiegészítőkkel kapcsolatban

A nyújtás az izomkontroll, a rugalmasság és a mozgástartomány fokozottabb érzetét eredményezi. A nyújtás a sportolók felépülésének egyik alapvető része, terápiásan a görcsök enyhítésére szolgál.

Fitneszedző

Minden edzést professzionális fitneszedző tervez. Edzéskalauz a gyakorlaton keresztül, akárcsak egy személyes fitneszedző a zsebében!

A nyújtás segíthet javítani a mozgási tartományát és csökkenti a sérülések kockázatát, többek között más előnyök mellett.

A nyújtás előnyei:

Kerülje el a sérüléseket.

Javítja a rugalmasságot.

Enyhíti az izomfájdalmakat.

Növelje az izmok rugalmasságát.

Csökkenti a tejsav mennyiségét az izmokban.

Csökkenti a sérülések valószínűségét.

Javítja az agonista-antagonista izmok koordinációját.

Megakadályozza az izomfeszülést edzés után.

Csökkenti az izomfeszültséget.

Megkönnyíti a mozgásokat.

Napi rutinok

- Reggeli bemelegítő gyakorlatok

- Álmos idő nyújtás

Futóknak

- Futás előtti bemelegítés

- Futás utáni hűtés

Bemelegítés és lehűtés

- Edzés előtti bemelegítés

- Edzés utáni lehűlés

- Reggeli bemelegítés

- Álmos időnyújtás

- Futás előtti bemelegítés

- Futás utáni hűtés

- Futball előtti bemelegítés

- A futball utáni lehűlés

Fájdalomcsillapítás

- Alsó hátfájás csillapítása

- Térdfájdalomcsillapítás

- Nyak és váll nyújtás

- Lábfájdalomcsillapítás

30 napos nyújtás

- Nyújtás és rugalmasság 30 nap

- Magasságnövekedés - 30 nap

- Edzés előtti bemelegítés 30 nap

- Nyújtás az aktív szünetekhez