config.xxhdpi

config.en

Everyone

Gym Fitness & Workout

KitKat

A rendszeres nyújtásnak számos előnye van. A nyújtás nem csak a rugalmasság növelésében segíthet, ami az erőnlét fontos tényezője, hanem javíthatja a testtartást, csökkentheti a stresszt és a test fájdalmait, és így tovább.

🥇Alkalmazásfunkciók
● A nyújtó gyakorlatok minden izomcsoportot lefednek, és minden ember számára alkalmasak, férfiak, nők, fiatalok és idősek egyaránt
● Több mint 300 szakértő által tervezett edzés
● 30 napos nyújtási terv
● Több mint 80 nyújtó gyakorlat, felszerelés nélkül
● Edző
● Részletes videó- ​​és animációs útmutatók
● Számítsa ki testzsírindexét, csak adja meg adatait
● Számolja ki a makrotápanyagokat a fogyáshoz
● 🍎 Étkezési tervek a test erősítésére és a fogyásra
● Riasztások és emlékeztetők az étkezésekhez és az edzésekhez
● 💪 Készítse el saját edzési rutinját, alakítsa ki személyre szabott edzéseit a hét 7 napján.
● Alkalmas kezdőknek és profiknak
● Az edzői tippek az egyes gyakorlatokhoz segítenek a megfelelő testtartás kialakításában és az eredmények elérésében
● Minden információt és tanácsot megtalál a sport kiegészítőkkel kapcsolatban

A nyújtás az izomkontroll, a rugalmasság és a mozgástartomány fokozottabb érzetét eredményezi. A nyújtás a sportolók felépülésének egyik alapvető része, terápiásan a görcsök enyhítésére szolgál.

Fitneszedző
Minden edzést professzionális fitneszedző tervez. Edzéskalauz a gyakorlaton keresztül, akárcsak egy személyes fitneszedző a zsebében!

A nyújtás segíthet javítani a mozgási tartományát és csökkenti a sérülések kockázatát, többek között más előnyök mellett.

A nyújtás előnyei:
Kerülje el a sérüléseket.
Javítja a rugalmasságot.
Enyhíti az izomfájdalmakat.
Növelje az izmok rugalmasságát.
Csökkenti a tejsav mennyiségét az izmokban.
Csökkenti a sérülések valószínűségét.
Javítja az agonista-antagonista izmok koordinációját.
Megakadályozza az izomfeszülést edzés után.
Csökkenti az izomfeszültséget.
Megkönnyíti a mozgásokat.

Napi rutinok
- Reggeli bemelegítő gyakorlatok
- Álmos idő nyújtás

Futóknak
- Futás előtti bemelegítés
- Futás utáni hűtés

Bemelegítés és lehűtés
- Edzés előtti bemelegítés
- Edzés utáni lehűlés
- Reggeli bemelegítés
- Álmos időnyújtás
- Futás előtti bemelegítés
- Futás utáni hűtés
- Futball előtti bemelegítés
- A futball utáni lehűlés

Fájdalomcsillapítás
- Alsó hátfájás csillapítása
- Térdfájdalomcsillapítás
- Nyak és váll nyújtás
- Lábfájdalomcsillapítás

30 napos nyújtás
- Nyújtás és rugalmasság 30 nap
- Magasságnövekedés - 30 nap
- Edzés előtti bemelegítés 30 nap
- Nyújtás az aktív szünetekhez

Nyújtó gyakorlat

Nyújtó gyakorlat legújabb verziója